Silvermist Pearl
Υπαλληλος του Υπουργείου
Αριθμός μηνυμάτων : 334
Ημερομηνία εγγραφής : 09/09/2010
Ηλικία : 29
Τόπος : Crystaliz academy
Ταυτοτητα Μαγου
Κοιτώνας Crystaliz:  R
Βαθμός: πρωτοετής
Strenght:
    (20/200)
 |  Θέμα: Άγχος & στρες  Κυρ Μάης 01, 2011 10:55 pm | |
| Το ρολόι δείχνει 07:30. Χτυπά το κουδούνι. Χτυπά και η καρδιά σου λίγο πιο γρήγορα. Όλοι οι μαθητές μπαίνουν στην τάξη. Τελευταία έρχεται η δασκάλα, η οποία όπου να' ναι θα αρχίσει να μοιράζει τα διαγωνίσματα... ΑΑΑΑΑΑ!
Σε όλους μας, λίγο ή πολύ, το αίσθημα αυτό είναι γνωστό και το λέμε... ΑΓΧΟΣ!
Λέμε πως είμαστε αγχωμένοι όταν νιώθουμε φόβο για κάτι, ας πούμε λόγω του διαγωνίσματος που σε λίγα λεπτά πρόκειται να πάρουμε στα χέρια μας και που θα πρέπει να λύσουμε, αλλά και όταν πρέπει να παραδώσουμε κάτι και δουλεύουμε πάρα πολύ σκληρά για να τηρήσουμε την ημερομηνία παράδοσης.
Αγχωμένοι είμαστε γενικά όταν τα πράγματα δεν παν όπως τα θέλουμε και όταν έχουμε ανησυχίες.
Βέβαια, λίγο άγχος μας κάνει καλό! Γιατί;
Επειδή πολύ απλά, λίγο άγχος πριν από την ημέρα του διαγωνίσματος μας κάνει να προετοιμαστούμε καλύτερα, ώστε να γράψουμε καλά. Το άγχος λοιπόν μας οδηγεί στο να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα μας πιο αποδοτικά και πιο αποτελεσματικά.
Είπαμε, λίγο άγχος κάνει καλό. Πολλές φορές όμως το άγχος που νιώθουμε είναι πολύ μεγάλο με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην μας βοηθά στο να προετοιμαστούμε καλύτερα για το γεγονός που μας αγχώνει, αλλά μάλιστα να μας αποδιοργανώνει και σχεδόν να μας παραλύει (όχι βέβαια με την κυριολεκτική έννοια!).
Ένα κλασικό παράδειγμα είναι όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε την νύχτα από το πολύ άγχος για το διαγώνισμα φυσικής, τον αγώνα ποδοσφαίρου ή την εξέταση πιάνου της επόμενης μέρας.
Το αποτέλεσμα; Αφού δεν κοιμηθήκαμε καλά είναι λογικό την επόμενη μέρα να είμαστε κουρασμένοι και οι πιθανότητες να τα πάμε καλά μειώνονται κατά πολύ!Διαβάστε λοιπόν πιο κάτω κάποιες συμβουλές για το πως να μένετε ήρεμοι και να μην αγχώνεστε σε δύσκολες καταστάσεις:
Όταν πρέπει να κάνετε πολλά πράγματα και δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε, κάντε μια λίστα. Στη λίστα αυτή τοποθετήστε τις δουλειές που έχετε να κάνετε με σειρά προτεραιότητας. Μετά σκεφτείτε ένα χρονοδιάγραμμα, γράψτε το κάτω και προσπαθήστε να το τηρήσετε.
Οργανώνοντας όλα όσα έχετε να κάνετε, βάζετε τον εαυτό σας σε μια τάξη και δεν του επιτρέπετε να αγχωθεί... λόγω χάους!
Αν διαβάζετε π.χ. για ένα διαγώνισμα και ξαφνικά νιώσετε ένα κύμα πανικού να σας διαπερνά από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών κάντε ένα διάλειμμα. Αφήστε το διάβασμα για 10-15 λεπτά και απασχοληθείτε με κάτι που σας αρέσει.
Μια πολύ καλή ιδέα είναι επίσης να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε για λίγο, με την προϋπόθεση βέβαια να βάλετε ξυπνητήρι (15-30 λεπτά)!
Βρείτε κάποιο τρόπο να ξεσπάτε όταν νιώθετε υπερβολική πίεση. Βέβαια δεν εννοούμε κάθε φορά που νιώθετε αγχωμένοι να σπάτε ένα από τα ωραία πιάτα της μαμάς. Καλύτερη ιδέα είναι να κάνετε κάποιου είδους άθλημα ή να παίξετε λίγο πιάνο ή κιθάρα (ή οτιδήποτε άλλο) εάν σας αρέσει η μουσική.
Αν είστε των καλών τεχνών, πάρτε τα πινέλα σας και ξεκινήστε ένα έργο τέχνης όταν νιώθετε άγχος!
Με τον τρόπο αυτό θα ηρεμήσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε μετά να μπορέσετε με ανανεωμένες δυνάμεις να συνεχίσετε το διάβασμα.
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αναπνοής που βοηθούν την αυτοσυγκέντρωση και την διατήρηση ψυχικής ηρεμίας. Εάν πιστεύετε πως κάτι τέτοιο θα σας βοηθούσε, ψάξτε για τα ειδικά βιβλία που απασχολούνται με τέτοιες μεθόδους.Copyright Medlook®
Έχει επεξεργασθεί από τον/την Silvermist Pearl στις Κυρ Νοε 27, 2011 5:32 am, 1 φορά | |
|
Jane Crystaliz
Crystaliz Sisters
Αριθμός μηνυμάτων : 357
Ημερομηνία εγγραφής : 09/09/2010
Ηλικία : 28
Τόπος : Crystaliz Academy
Ταυτοτητα Μαγου
Κοιτώνας Crystaliz:  M
Βαθμός: πρωτοετής
Strenght:
(200/200)
| | Θέμα: Απ: Άγχος & στρες Κυρ Μάης 01, 2011 11:02 pm | |
| ενδιαφερον.....ειδικα τωρα με τις εξετασεις!  | |
|
ipi555
Πρωτοετης
Αριθμός μηνυμάτων : 19
Ημερομηνία εγγραφής : 17/04/2011
Ταυτοτητα Μαγου
Κοιτώνας Crystaliz: R
Βαθμός: πρωτοετής
Strenght:
(0/200)
| |
Μaria Grein
Επιμελητής Rollymist
Αριθμός μηνυμάτων : 587
Ημερομηνία εγγραφής : 09/10/2011
Ηλικία : 25
Ταυτοτητα Μαγου
Κοιτώνας Crystaliz: R
Βαθμός: πρωτοετής
Strenght:
(50/200)
| | Θέμα: Απ: Άγχος & στρες Τρι Οκτ 11, 2011 1:33 am | |
| Ημουν να πολύ αγχομενο ατομο...καταφερα να το αλλαξω!  | |
|
Nina De Spell
Επιμελητής Villyforce
Αριθμός μηνυμάτων : 122
Ημερομηνία εγγραφής : 08/04/2011
Ταυτοτητα Μαγου
Κοιτώνας Crystaliz:  V
Βαθμός: πρωτοετής
Strenght:
(50/200)
| | Θέμα: Απ: Άγχος & στρες Σαβ Νοε 19, 2011 9:52 pm | |
| οοο ευχαριστουμε για τις συμβουλες; | |
|
Silvermist Pearl
Υπαλληλος του Υπουργείου
Αριθμός μηνυμάτων : 334
Ημερομηνία εγγραφής : 09/09/2010
Ηλικία : 29
Τόπος : Crystaliz academy
Ταυτοτητα Μαγου
Κοιτώνας Crystaliz: R
Βαθμός: πρωτοετής
Strenght:
(20/200)
| | Θέμα: Απ: Άγχος & στρες Δευ Νοε 21, 2011 3:47 am | |
| νινα μου....μην ανχωνεσε για τις εξετασεις! δεν ειναι απολυτος τιποτα! απλα μια βροχη διαγωνισματων.....ξερεις τι λενε για τις βροχες ε? καποτε τελειωνουν | |
|
Nina De Spell
Επιμελητής Villyforce
Αριθμός μηνυμάτων : 122
Ημερομηνία εγγραφής : 08/04/2011
Ταυτοτητα Μαγου
Κοιτώνας Crystaliz: V
Βαθμός: πρωτοετής
Strenght:
(50/200)
| | Θέμα: Απ: Άγχος & στρες Δευ Νοε 21, 2011 11:01 pm | |
| χαχα ευχαριστω αν και θα το ελεγα κατακλισμο!  | |
|
Alexadra20
Επιμελητής Malleficoum
Αριθμός μηνυμάτων : 169
Ημερομηνία εγγραφής : 16/10/2011
Ηλικία : 21
Τόπος : Κέρκυρα
Ταυτοτητα Μαγου
Κοιτώνας Crystaliz: M
Βαθμός: πρωτοετής
Strenght:
(50/200)
| | Θέμα: Απ: Άγχος & στρες Κυρ Ιαν 08, 2012 9:47 pm | |
| πολύ ωραίες συμβουλές !!Ευχαριστούμε !  | |
|
